30 days challenge – massive burpee burpees ganzkörper training

Das Ziel eines jeden Athleten ist es, in der Badehose eine gute Figur zu machen. Dabei helfen dir Burpees.




Der Burpee ist eine der härtesten Übungen die du machen kannst. Die Kombination aus Strecksprung und Liegestütze hat es deutlich in sich.
Mit dem unten angeführten Trainingsplan ist es dir möglich, dich innerhalb von 30 Tagen von 20 auf 140 Burpees zu steigern.
Dieser Trainingsplan ist eher für fortgeschrittene. Wenn du von Null weg beginnen möchtest, dann starte mit 5 Burpees als Tagesziel und steigere dich entsprechend dem unten abgebildeten Trainingsplan.
Versuche dabei so viele Burpees wie möglich hintereinander zu machen und lege eine kleine Pause ein wenn es dir zu viel wird.
 
 

Die FIT Variante: Livestrong.com

Die FIT Variante: Livestrong.com

Hardcore Variante: neilarey.com

Hardcore Variante: neilarey.com


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

So funktioniert der Burpee:

 
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